Meriendas saludables y sencillas para la vuelta al trabajo

Comer de forma saludable y equilibrada es esencial para gozar de una buena salud, pero esto a veces se complica cuando tenemos poco tiempo para prepararlas y llevarlas a nuestro lugar de trabajo. Por eso, te presentamos varias meriendas saludables y muy sencillas, para que te las puedas llevar en el bolso o mochila a tu trabajo y no tengas que recurrir a los aperitivos insanos. Todos los ingredientes para preparar tus meriendas saludables los podrás encontrar en Carrefour

Tortitas de Arroz

Se venden en bolsitas separadas para tomar por dosis, sin pasarse, porque están sabrosas, contienen pocas calorías, y son muy saciantes por su alto contenido en fibra. Pero si decides cuidarte ¡Hazlo bien! No sirve que te compre las tortitas de arroz recubiertas con chocolate y caramelo que estén promocionando el supermercado ¡Te estás engañando! Apuesta por la versión normal de tortitas de arroz, es la única ¡segura! 

 

Té verde 

El té verde, además de darte el impulso que necesitas para terminar el día. Tienen propiedades adelgazantes. Puedes acompañarlo con un snack saludable, como el siguiente que te contaremos para crear tus meriendas saludables.

Snack de aguacate y atún

  • Aguacate
  • zumo de limón
  • sal
  • aceite de oliva
  • 1 lata de atún natural

En el vaso de la batidora hecha todo el aguacate, añade el zumo de medio limón, una pizca de sal, una cucharadita de aceite de oliva, 1 lata de atún natural y lo bates todo junto. Te quedará una salsa de lo más rico, para untar en tostadas, o pan tipo crack, o zanahorias, apio, calabacín, puedes untar lo que deseas, ya que es un snack muy saludable. 

Smoothie tropical

  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de mango congelado
  • 1 taza de piña congelada
  • 1 vaso de leche de coco u otra bebida vegetal
  • Coco, avena y fruta fresca para decorar

Trocea todas las frutas y mezcla los ingredientes en la batidora o licuadora hasta que obtengas un puré. Decora con toppings de coco, avena y fruta fresca ¡Está tremendo!

Mousse de frutos rojos

  • Yogur NATURAL 100% de cabra u oveja o yogurt de leche de coco 100% 
  • Semillas de Chía
  • 1 puñadito de frutos rojos.

Junta todos los ingredientes en una batidora y bate. Después vierte el resultado en un vaso, añade extra 3 frutos rojos encima.

Turrón casero

  • Chocolate negro
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • frutos secos, avellanas y nueces de macadamia

Pon en un cazo para vitrocerámica 1 tableta y media entera y el aceite de coco a medio fuego y remueve hasta que quede líquido. Introduce en un molde de silicona un poquito de chocolate líquido, y agrega encima los frutos secos picados. Cubre con el resto del chocolate. Congela 1 hora o conserva 2 horas en la nevera y después trocea y voila a disfrutar.

Bowl de frutas

  • 1 puñado de frutos secos, almendras laminadas o nueces
  • 1 cucharada de coco rallado
  • 4 onzas de chocolate negro 
  •  frutos rojos
  • Yogur de coco natural

En un bol, recipiente o tupper por si deseas llevarlo al trabajo, viertes el yogur de coco natural, añades tus toppings favoritos como almendras laminadas, incorporas el coco rallado, y añades los frutos rojos, por encima pon el chocolate negro, para ello es necesario que derritas 4 onzas de chocolate y lo pones encima, está delicioso.

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