¿No puedes dormir? ¡Sal a pasear!

¡Es hora de movernos! Salir a dar un paseo antes de dormir es una de las mejores ideas para conciliar el sueño, ya que tiene innumerables beneficios, y además podemos aprovechar el buen tiempo del verano para ello.

Además de los beneficios para la salud física, también favorece el bienestar de la salud mental.

Cada vez tenemos menos tiempo libre, siempre estamos trabajando o haciendo cosas y dejamos el tiempo mínimo para descansar y dormir, pero la verdad es que también necesitamos algunos momentos de relax y por supuesto de hacer algo de ejercicio. Nuestro cuerpo y mente nos lo agradecerán. Quizás es mucho más complicado ir al gimnasio pero podemos organizar la agenda para dar un paseo antes de dormir.

pasear antes de dormir

¿Por qué es bueno caminar para conciliar el sueño?

Te contamos los beneficios de dar un paseo por la noche. Si te cuesta dormir, especialmente en verano con las altas temperaturas, sal a caminar y descubre las ventajas:

  • Mejorará el descanso nocturno, nos fortalecerá físicamente y ayudará a dormir mejor para poder levantarnos con más energía.
  • Estabilizará la presión arterial, el sistema digestivo y la circulación sanguínea.
  • Acelera el metabolismo
  • Ayuda a trabajar el exceso de peso
  • Es bueno para evitar la retención de líquidos
  • Mejora la productividad del cerebro
  • El aire que se respira por la noche es mucho más limpio que durante el día, al haber menos coches y elementos contaminantes.
  • Mejora el estado psicoemocional, calma los nervios, y nos pone en un estado positivo.

pasear antes de dormir

¡Qué no te de pereza! Es importante que lleves a cabo buenos hábitos diarios sea cual sea la época del año. Caminar es un deporte sencillo y buenísimo y lo notarás en tu forma física y en tu descanso diario. Importante, usa ropa cómoda, un calzado adecuado, llévate una botella de agua fresca y…¡a respirar aire puro!

Todo lo que necesitas en un solo espacio