¿Sabes lo qué es la perimenopausia? Quizás ya habías oído hablar de este término y significa significa “alrededor de la menopausia”. Es el tiempo de transición natural hacia la menopausia y puede durar desde unos meses hasta 8 años. Todas las mujeres, pasarán este periodo en algún momento de su vida, así que es buen momento para que hablemos de ello.

Síntomas de la perimenopausia

Durante toda la transición a la menopausia se pueden producir algunos cambios sutiles o algo más fuertes. Lo más comunes son:

• Períodos menstruales irregulares
• Sofocos
• Problemas para conciliar el sueño
• Cambios de humor
• Problemas vaginales

Consejos para cuidar tu salud durante la perimenopausia

Si crees que puedes estar en ese momento de tu vida, no te asustes, acude a un especialista y te indicará las pautas para llevar una transición normal. Es importante que te cuides y para ello, vamos a darte algunos sencillos consejos. Es un paso natural en la vida de todas las mujeres que llega más tarde o temprano, así que asúmelo con tranquilidad y cuida tu salud. Estos son nuestros consejos:

• Deja los malos hábitos: Consumir alcohol o el tabaquismo nos ayudará a llevarlo peor y conseguir una menopausia más tardía.
• Cuida la alimentación: La dieta es fundamental para que los síntomas sean lo más leves posibles. Una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y pescados como el atún o la sardina que ayudan al organismo a aportar antioxidantes, omega 3, vitaminas C, D y E. Además, se desaconseja el consumo excesivo de carnes rojas y alimentos muy picantes.
• Haz ejercicio de forma regular ayuda a mejorar la circulación y disminuir los sofocos. Pueden ser ejercicios como nadar o caminar.
• Descansa lo suficiente: Se puede practicar alguna actividad como el yoga para relajarse y dormir mejor, evitar las cenas copiosas y tomar infusiones como melisa o salvia.

Cuida tu salud y escucha a tu cuerpo. Cumple años con positividad y ¡disfruta de la vida!