El mindfulness, es una invitación que no hacemos nosotros mismos, en el que nos permitimos la práctica de la atención plena qué consiste en vivir el presente, sin juzgar. Adoptamos una posición cómoda, y observamos lo que ocurre en nuestro entorno, en nuestro cuerpo, en nuestra mente. Percibimos la realidad con la mente abierta. Lo que veremos de inmediato es lo que se llama como una mente de mono, una mente que salta de un lado a otro, una mente frenética. En mindfulness se entrena la atención plena.

– “Un estado psicológico de conciencia, una práctica que promueve esta conciencia, un modo de procesar la información y un rasgo característico”.

Esto hará que desarrollemos una flexibilidad mental que nos despegue de pensamientos, emociones o deseos y tener una actitud afectuosa hacia nosotros mismos y los demás.Para llegar a hacer todo esto lo primero es aprender a parar y serenar nuestra mente, una habilidad que parece sencilla  pero que no lo es.

Jon Kabat-Zinn, profesor de la Universidad de Massachussets y especialista en programas terapéuticos basados en mindfulness, define esta práctica como “la única actividad humana intencional y sistemática que, en el fondo, consiste en no intentar mejorarnos a nosotros mismos ni llegar a ningún otro lugar, sino simplemente en darnos cuenta de dónde estamos”

Partiendo de esta teoría podemos decir que el objetivo del mindfulness es conseguir un estado de conciencia de las emociones con técnicas específicas. Esta práctica consigue separar la persona de todos los pensamientos, para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, dando un gran peso al momento del “aquí” y él “ahora” mediante la atención plena del momento presente.

¿Cuáles son los beneficios del Mindfulness?

Los beneficios del mindfulness son varios pero podemos enumerar los siguientes:

• Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
• Acaba con los problemas de insomnio
• Protege el cerebro
• Rejuvenece y previene el envejecimiento del cerebro
• Ayuda a concentrarte
• Refuerza el sistema inmunológico
• Disminuye el dolor
• Desarrolla la inteligencia emocional
•  Mejora las relaciones interpersonales
• Favorece la creatividad
• Mindfulness mantiene alejados los pensamientos negativos más fácilmente
• Mantiene el peso
• Mejora la memoria
• Ayuda a no juzgar
• Refuerza el sistema inmunológico

¿Cómo puedo practicar mindfulness en 1 minuto?

Este es un entrenamiento muy fácil. Enfoca toda tu atención en tu respiración durante un minuto. Deja tus ojos abiertos, respira con el vientre, no con el pecho. Trata de respirar por la nariz y exhala por la boca. Concéntrate en el sonido y en el ritmo de tu respiración. Ahora tu mente dará saltos entre pensamientos y pensamientos, deja que lo haga pero, intenta concentrar tu atención en tu objetivo. Este ejercicio te dará claridad y paz.

¿Cuál es la diferencia entre mindfulness y meditación?

El mindfulness y la meditación son conceptos con diferentes significados pero que están vinculados. Por un lado, el mindfulness fortalece y mejora la meditación y por el otro lado la meditación nutre y expande la atención plena. Es decir, el mindfulness se puede aplicar a cualquier situación en un tiempo determinado, la meditación se práctica durante un tiempo en concreto.