4 ejercicios para hacer pilates en casa con la familia

El verano es genial para estar más tiempo con la familia y jugar con los hijos. Una de las mejores formas de divertirse juntos es con pilates, ya que refuerza los vínculos al compartir un momento de ocio, disfrute y aprendizaje. En Valle Real te enseñamos 4 ejercicios para hacer pilates en casa con la familia.

Ejercita tu espalda

Si quieres ayudar a que tus hijos no sufran dolores de espalda y tengan una postura correcta, lo mejor es hacer pilates. Este ejercicio es muy sencillo; lo podéis hacer desde casa y solo necesitáis una esterilla para que los peques no se hagan daño. Tumbaros en el suelo boca abajo, estirad y separad las piernas y los brazos y después elevadlas. Con unas 10 repeticiones será más que suficiente.

4 ejercicios para hacer pilates en casa con la familia

Unas cuantas flexiones

Otro tipo de ejercicios de pilates geniales son aquellos con los que trabajas los brazos. Puedes hacer unas 5 flexiones, de rodillas y con la espalda recta, que no costará tanto a los peques. ¡Vamos, una más, tú puedes!

4 ejercicios para hacer pilates en casa con la familia

Utiliza una pelota

Puedes utilizar una pelota hinchable grande para hacer pilates, seguro que a tus hijos les encanta la idea. Coloca la pelota en una esquina, ponte de rodillas delante de ella, pon al niño encima, cógelo de la cintura y muévelo de arriba abajo con movimientos rítmicos.

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Abdominales divertidos y diferentes

Con una pelota pequeña puedes hacer abdominales diferentes y divertidos con los peques. Sentados cara a cara sobre una esterilla y abiertos de piernas, tenéis que pasaros la pelota el uno al otro. El que pasa la pelota tiene que estar tumbado; cuando se sienta, le pasa la pelota al otro, quien tiene que tumbarse y volver a repetir el movimiento. ¿No te parecen unos abdominales más divertidos?

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