El próximo sábado 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón y desde Valle Real queremos celebrarlo por todo lo alto con la puesta en marcha de nuestra iniciativa ‘Cuida tu corazón’.

Nuestro Centro Comercial ha colaborado por tercer año consecutivo con la Fundación Española del Corazón (FEC) en esta campaña y hemos escogido una embajadora de excepción. En esta ocasión hemos escogido a la actriz María Castro para concienciar al mayor número de personas posible sobre la importancia de preocuparnos por cuidar nuestro corazón.

¿Qué pasos tienes que seguir para mantener sano tu corazón? Descúbrelo en los talleres que hemos organizado este sábado 29 de septiembre en Valle Real: Taller de nutrición ( 12:00 horas), impartido por el Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de Cantabria (CODINUCAN), Taller de Reanimación Cardiopulmonar (12:00 horas) y una Masterclass de Zumba de la mano de los monitores del centro deportivo GO Fit (18:00 horas). Has de saber que todos los talleres que realizaremos son totalmente gratuitos, serán impartidos por profesionales en la material y están diseñados para todos los públicos.

Además, si eres de los 50 primeros en llegar a nuestro Centro, podrás llevarte originales regalos, como un delantal en el caso del taller de nutrición, o un kit formado por una toalla de deporte y una botella de agua si participas en la masterclass de Zumba.

Tips de alimentación para cuidar nuestro corazón

Según los últimos datos revelados por el Instituto Nacional de Estadística (INE), las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de mortalidad entre los españoles con un porcentaje del 29,17%. Por ello, desde Luz del Tajo queremos concienciar a la sociedad fomentando la adopción de hábitos saludables en tu rutina diaria.

¿Es posible reducir el riesgo de padecer este tipo de enfermedades? ¡Claro que sí, y es muy sencillo! Comienza cuidando tu alimentación a través de una dieta sana y equilibrada. Consciente de ello, nuestra embajadora María Castro confiesa que trata de comer sano y mantener una dieta variada siguiendo sus propias pautas de alimentación saludable, gracias a toda la información nutricional de la que disponemos hoy en día.

Desde que la actriz gallega se convirtió en madre, intenta dar el mejor ejemplo a su hija educándola entorno a unos hábitos alimenticios de lo más saludables siguiendo una dieta variada y repleta de nutrientes.

Eso sí, todos tenemos nuestros momentos de tentación y María confiesa que de vez en cuando se permite algún que otro capricho que le apetezca en el momento.

A veces estamos demasiado inmersos en la rutina del trabajo y las labores de la casa y tendemos a descuidar nuestra alimentación. Seguro que en alguna ocasión por pereza o por falta de tiempo has echado mano de platos preparados o directamente has preferido ir a comer o cenar fuera de casa para evitar cocinar. Por hacerlo de vez en cuando no pasa nada, el problema comienza cuando te acostumbras a ese hábito y descuidas tu propia salud.

¿Cómo se enfrenta María Castro a estas situaciones? Nos ha desvelado que aprovecha cada vez que prepara la comida a su hija para guardar un poco en un tupper para el día siguiente. Comer saludable fuera de casa es posible, solo tienes que proponértelo. Sigue este plan para organizar todas las comidas de la semana y no tendrás que volver a recurrir a los platos preparados para llevarte el tupper al trabajo.

“Solo trato de evitar las cosas excesivamente ricas en azúcar, grasas o plagadas de componentes nocivos, como el aceite de palma”, afirma nuestra embajadora. Tal y como nos cuenta María, las nueces, el aceite de oliva y las legumbres son beneficiosos para el corazón. Además del salmón, el brócoli, las fresas, el curry, el té verde y muchos más alimentos que nos aportan todo lo necesario para mantener nuestro corazón en forma.

La importancia del deporte para la salud del corazón

Además de adoptar una rutina alimenticia adecuada, es muy importante que la combines con algo de ejercicio. Tener una vida activa huyendo del sedentarismo es fundamental para mejorar tu salud, pues gracias a la actividad física conseguirás encontrarte mejor también anímicamente.

Como buena deportista que se precie, el ejercicio es un hábito esencial en la vida María Castro, pues fue gimnasta durante varios años. La popular actriz confiesa que, a pesar de su trabajo y la maternidad, mantiene la constancia practicar ejercicio al menos tres días a la semana. Para ello, combina ejercicios de cardio con series de tonificación de tren superior e inferior. De esta manera, realiza una rutina deportiva completa para mantenerse en forma y tener una buena salud. Además, asegura que hacer ejercicio le ayuda a cuidar su salud física y psicológica: “No solamente me sienta bien físicamente y me ayuda a evitar dolores constantes de espalda… si no que psicológicamente me hace sentir ágil y toda una superwoman.”

Estos son algunos de los hábitos que sigue nuestra embajadora María Castro para mantener su corazón sano y en forma. Ahora toca que te animes a ponerlos en práctica y comiences a cuidar tu salud, tu corazón y consigas evitar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Si no dispones de demasiado tiempo para ir al gimnasio, presta atención a esta rutina de entrenamiento con los mejores ejercicios para hacer desde casa. ¡Participa en nuestros talleres y aprende a cuidar tu corazón!