El día a día siempre trae más de una sorpresa. Cuando los imprevistos son positivos no pasa nada, lo malo es cuando llegan malas noticias que terminan por agobiarnos más de lo que desearíamos. En Valle Real tenemos la solución para que te olvides del estrés con esta lista de 5 ejercicios de relajación. Preparados, listos… ¡A descansar!

Practica la respiración abdominal

Con la postura más cómoda para ti, sentado o tumbado, relaja tu cuerpo y coloca tu mano derecha en el abdomen. Empieza a coger y expulsar aire lentamente, notando como fluye por todo tu cuerpo y pasa por debajo de tu mano. Practica esta técnica de respiración durante unos minutos y empieza a notar la relajación circulando por tu organismo.

Practica la relajación condicionada

Otro de los mejores ejercicios de relajación es la muscular condicionada. Coge la posición más cómoda posible e intenta relajar cada parte de tu cuerpo. Cuando te veas preparado, céntrate en la respiración y empieza a inspirar y expirar a la vez que piensas lo que estás haciendo. ¿Notas el estrés alejarse de tu cuerpo?

Practica la visualización de recuerdos

La visualización de recuerdos también es un ejercicio muy útil para terminar el día sin tanto estrés y agobio. El objetivo es recordar todo lo que has hecho a lo largo del día, por eso es mejor hacerlo antes de acostarse. Recuerda tu forma de despertarte, repasa el desayuno, las primeras horas en el trabajo, imagínate lo que comiste… sigue así hasta el presente.

Práctica la relajación rápida

Uno de los ejercicios de relajación más rápidos consiste en colocar un objeto en un lugar que siempre sueles ver y realizar respiraciones profundas pensando en “me relajo” cada vez que lo veas. ¡Es un truco genial!

El deporte también es perfecto para despedirse de los agobios diarios. Si necesitas cambiar tu equipación deportiva, en Valle Real tienes Snipes, Adidas, Décimas y Forum Sport.