¿Qué es la perimenopausia?

¿Sabes lo qué es la perimenopausia? Quizás ya habías oído hablar de este término y significa significa “alrededor de la menopausia”. Es el tiempo de transición natural hacia la menopausia y puede durar desde unos meses hasta 8 años. Todas las mujeres, pasarán este periodo en algún momento de su vida, así que es buen momento para que hablemos de ello.

Síntomas de la perimenopausia

Durante toda la transición a la menopausia se pueden producir algunos cambios sutiles o algo más fuertes. Lo más comunes son:

Períodos menstruales irregulares
Sofocos
Problemas para conciliar el sueño
Cambios de humor
Problemas vaginales

Consejos para cuidar tu salud durante la perimenopausia

Si crees que puedes estar en ese momento de tu vida, no te asustes, acude a un especialista y te indicará las pautas para llevar una transición normal. Es importante que te cuides y para ello, vamos a darte algunos sencillos consejos. Es un paso natural en la vida de todas las mujeres que llega más tarde o temprano, así que asúmelo con tranquilidad y cuida tu salud. Estos son nuestros consejos:

Deja los malos hábitos: Consumir alcohol o el tabaquismo nos ayudará a llevarlo peor y conseguir una menopausia más tardía.
Cuida la alimentación: La dieta es fundamental para que los síntomas sean lo más leves posibles. Una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y pescados como el atún o la sardina que ayudan al organismo a aportar antioxidantes, omega 3, vitaminas C, D y E. Además, se desaconseja el consumo excesivo de carnes rojas y alimentos muy picantes.
Haz ejercicio de forma regular ayuda a mejorar la circulación y disminuir los sofocos. Pueden ser ejercicios como nadar o caminar.
Descansa lo suficiente: Se puede practicar alguna actividad como el yoga para relajarse y dormir mejor, evitar las cenas copiosas y tomar infusiones como melisa o salvia.