¿Conoces la serotonina ? Te contamos las características de la hormona de la felicidad

¿Sabes lo que es la serotonina? La serotonina es un neurotransmisor relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo. También se la conoce como “la hormona de la felicidad” porque  cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción e incrementa la concentración y la autoestima. ¡Bendita serotonina!

“La felicidad depende más de la disposición interna de la mente que de las circunstancias externas”.

–Benjamin Franklin–

Funciones principales de la serotonina

Muchas son las funciones de “la hormona de la felicidad”. Te contamos las principales:

  • Consigue una sensación de saciedad regulando el apetito
  • Controla la temperatura de nuestro cuerpo
  • Regula el apetito sexual
  • Regula los niveles de estrés, miedo y ansiedad
  • Controla la secreción de hormonas como la melatonina, ayudando a regular el ritmo cardiaco.
  • Desempeña un papel importante en la formación y el mantenimiento de la estructura ósea
  • Ayuda a regular el sueño. Mientras dormimos nuestro cuerpo restablece nuestros niveles de serotonina por lo que es necesario dormir 8 horas diarias

¿Cómo podemos activar la serotonina?

  • Intentar disminuir los niveles de estrés.
  • Evitar el consumo de carbohidratos simples.
  • Aumentar el consumo de omega-3.
  • Evitar el consumo de café y bebidas estimulantes.
  • Realizar ejercicio físico.
  • Buscar lugares con sol y mucha luz.

También se aumentan los niveles de serotonina practicando deporte. Se recomiendan prácticas como el yoga o el pilates y distintos tipos de ocio saludable. ¡El deporte es bueno siempre! ¿Y sabes otra actividad muy recomendable para incrementar la serotonina? ¡Viajar! Eso alegra a cualquiera y en nuestro Centro Comercial contamos con la agencia Halcón Viajes que encontrarán tu destino ideal para optimizar tus niveles de serotonina.

Alimentos que contienen serotonina

Hay alimentos que ayudan a fabricar serotonina, con lo que es muy recomendable que lleves a cabo una dieta sana y equilibrada basada en los siguientes alimentos principales:

  • Huevos
  • Pastas
  • Lácteos
  • Cereales
  • Carne de pavo y pollo
  • Pescados azules
  • Frutas como los plátanos, ciruelas y piña
  • Frutos secos
  • Chocolate negro

Todos estos alimentos los encuentras en el hipermercado Carrefour por lo que no hay excusa para llevar una alimentación sana y equilibrada.

 

 

Publicación
06 marzo 2023
Categorías
Salud

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