¿Habíais oído hablar alguna vez del vamping tecnológico? Esto puede ser el causante de que duermas mal durante las noches y se trata del uso excesivo de las pantallas (móvil, tablet, ordenador…) antes de acostarnos. El vamping hace que te quedes más tiempo mirando el móvil y pierdas horas de sueño.

Aunque no seas consciente esto puede tener graves consecuencias en la calidad del sueño. 

¡Cambia tus hábitos!

Lo hacemos casi sin darnos cuenta y es que cada día tenemos más costumbre de ello. Mirar los whatsapp, las redes sociales antes de irnos a dormir a la vez que ponemos la alarma, pero esto puede tener malas consecuencias en la salud mental e incluso en la física.

Primero, provoca la pérdida de horas de sueño, ya que se nos pasan los minutos demasiado rápido delante de estas pantallas. El confinamiento ha sido un causante de que este problema sea aún más grave, y fomentó un uso todavía más exagerado de los dispositivos tecnológicos en la noche consiguiendo incluso que nos volvamos adictos a estos aparatos tecnológicos.

La luz tan fuerte de la pantalla en momentos en los que deberíamos de estar durmiendo envía al cerebro información contradictoria y puede afectar muy negativamente al sistema. Hace, además que no se duerman las horas suficientes afectando al estado de ánimo o la falta de atención. Además la luz azul produce una falta de melatonina y nos pone en estado de alerta dificultando la capacidad para conciliar el sueño.

Es importante establecer rutinas y unas horas para acostarnos y levantarnos, podemos dejar el móvil durante las horas de sueño lejos de la cama o incluso en otra habitación. Incluso, también es bueno que hagas una “desintoxicación tecnológica” e incluso dediques unas horas al día (especialmente los fines de semana) a desconectar los aparatos tecnológicos. ¿Comenzamos a llevar a cabo nuevos hábitos saludables? Cuida tu paz mental.