¿Quieres lucir una melena fuerte y brillante? Para ello no solo es importante utilizar productos cosméticos acordes con tu tipo de pelo, como el champú y el acondicionador, sino que también es importante apostar por alimentos adecuados para el cuidado del cabello.

Somos lo que comemos y por ello es crucial llevar a cabo una dieta saludable y equilibrada que además de ayudarte a que te sientas bien, también sea idónea para prevenir la caída del cabello o la pérdida del brillo. Si quieres lucir una melena envidiable, toma nota de estos 5 alimentos no pueden faltar en tu menú.

Legumbres

Las proteínas son una de las claves para conseguir un pelo sano, y no hay nada más rico en proteínas que las legumbres. Este tipo de alimentos son ideales para evitar la caída del cabello y además están deliciosas.

Cuando pensamos en legumbres, lo primero que se nos viene a la cabeza es un plato de cuchara, pero tienen cabida en multitud de recetas, como una deliciosa ensalada de lentejas para conseguir todos los nutrientes necesarios.

Frutos secos

Los frutos secos, además de ser un aperitivo exquisito, también pueden servirte de gran ayuda para lograr un cabello brillante. Entre ellos, te recomendamos especialmente las nueces, ya que entre sus múltiples propiedades son ricas en selenio y zinc, elementos fundamentales para tu melena.

Verduras

Para nutrir y fortalecer el cabello y llevar una vida healthy no puede faltar en tu dieta las verduras. La lechuga, el brócoli, el puerro, las espinacas o el aguacate se convertirán en tus mejores aliados.

Las verduras son ricas en hierro, ácido fólico o vitamina C, por lo que te ayudarán a mantener tu cabello sano, ayudando a la oxigenar tu cuero cabelludo, ayudando a mejorar la circulación y evitando la caída del pelo.

Salmón

Se trata de uno de los pescados estrella debido a sus múltiples propiedades y no podía faltar en esta lista de alimentos saludables. El salmón, además de estar delicioso, es rico en Omega 3 y vitamina B, por lo que resulta perfecto para dotar de elasticidad, firmeza y brillo a tu melena.

Existen infinidad de recetas en las que el salmón puede convertirse en el principal protagonista. Echa un vistazo a este plan para organizar todas las comidas de la semana y olvídate de tener que cocinar todos los días.

Huevo

Otro de los alimentos esenciales para mantener un pelo sano es el huevo. Además de contener vitamina B12, que te ayudará a frenar las molestas canas, también es rico en biotina, un nutriente ligado al crecimiento del cabello sano, la piel y las uñas. Aprovecha los múltiples beneficios del huevo para el cabello no solo incluyéndolo en tus recetas, sino elaborando diversos tipos de mascarillas capilares a partir de yemas, para acabar con la sequedad de tu melena. Por el contrario, si tienes una melena con tendencia grasa, te recomendamos que aproveches la clara del huevo, pues conseguirás eliminar el exceso de sebo del cuero cabelludo.

¿Sientes que tu cabello cada vez está más débil y se cae con facilidad? Prueba a incluir estos alimentos en tu dieta y verás como tu melena nota la diferencia. Recuerda que puedes adquirir todos estos y muchos otros productos en el supermercado Carrefour de Valle Real. Tema nota de estos consejos que te facilitamos desde nuestro Centro Comercial y consigue un cabello increíble, fuerte y brillante.